1: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:35:53.36 ID:UmxoXKqX0 BE:422186189-PLT(12015)
sssp://img.5ch.net/ico/folder1_03.gif
カナダ・オンタリオ州在住の73歳女性ジョアン・マクドナルド(Joan MacDonald)さんは、ダイエットで人生が一変した話題の人物です。

運動と食事などに気をつけて3年間ダイエットに励んだ結果、ムキムキのヘルシーボディーをゲット。

そればかりか、インスタグラムのフォロワー数45万を超えるインフルエンサーになったんです! 人生何が起きるかわからない~!

【3年前は心身ともに不健康だった】

今から3年前、ジョアンさんは高血圧や関節炎などを患い、薬を飲む毎日を送っていました。

身長約160cmで体重約90kgと肥満体だったことも手伝って、疲れやすかったり感情的だったりと、メンタルにおいても悩みを抱えていたそうなんです。

https://youpouch.com/2020/03/12/641133/

49: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:44:33.76 ID:V1s1iwBW0
>>1
泳げ

91: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:50:48.32 ID:N0JHXED70
>>1
ウォーキングはプールにしとけ
関節壊れるぞ

153: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:11:07.66 ID:sVsjS6CQ0
>>1
マジレスするとそこまでいくようなやつには色んな意味で運動は無理
食事制限しろ
とはいえデブは空腹にも耐えられない
だから腹持ちが良く繊維の多いものを食いまくれ

160: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:16:54.63 ID:PlChGNfZ0
>>1
>>73

体重より年齢考えろよ。
他はアンチエイジングで若さ保てるが、目と関節は若返らないぞ。

176: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:28:16.97 ID:hbFueLgL0
>>1
泳げ!

180: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:30:11.00 ID:mk08RR1N0

218: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:00:41.46 ID:hYLh1jMY0
>>1
ナイキのピンク

231: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:09:30.47 ID:tlmgHf/O0
>>1
心臓の心配しろアホ

246: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:17:03.70 ID:yMrpg0H40
>>1
食うなよデブ

280: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:37:28.65 ID:yYZKkziB0
>>1
体脂肪率はどのくらい?

283: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:40:23.97 ID:LMD948db0
>>1もそうだがやっぱり身長コンプなんだよなぁ
強烈なコンプレックスないとそこまで出来んよな

290: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:47:03.96 ID:l05cUWqG0
>>1
走るな、膝壊す

319: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 13:04:13.46 ID:Z61baTvG0
>>1
とりあえず一食オートミールにしろ
それだけで20kgは落ちるだろ

320: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 13:04:56.59 ID:QraBOJ7D0
>>1
おまえそんなデブなのか
引くわ

331: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 13:20:13.96 ID:BQHJVAFy0
>>1
プール行け

365: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 14:16:24.44 ID:9Xt8s4y30
>>1
走るよりまずは泳いである程度絞ってからの方が良いのでは?

2: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:36:10.61 ID:UmxoXKqX0
【娘さんが救世主に!】

そんなジョアンさんに救いの手を差し伸べたのが娘のミシェル(Michelle)さん。

自らフィットネスのコーチを買って出て、食事に関してもアドバイス。自身が運営するオンラインのダイエットグループにも参加するよう促したといいます。

https://www.instagram.com/trainwithjoan/?utm_source=ig_embed

3: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:37:05.22 ID:qaReI1uH0
俺は近所のスポーツジムのプールから始めたよ
ただし今はコロナってるからなぁ

4: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:37:06.51 ID:6+udjiIL0
ドクター中松の靴

5: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:37:10.38 ID:jaOazKAb0
ない

6: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:37:22.00 ID:P17J+fFo0
もう自力で尻が拭けないもんな

249: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:19:54.88 ID:V7hGG6g30
>>6
小錦が「自分でケツ拭けないわけないだろが!」って言ってた

7: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:37:31.30 ID:ZlAsUcYh0
アシックスのゲルもそこまでは想定してないだろ

8: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:37:43.62 ID:y9gewJWi0
水中

9: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:37:43.83 ID:UmxoXKqX0
【メンタルにおいても変化が♪】

そうしてジョアンさんは、指導やサポートを受けながら地道にコツコツと3年間がんばりつづけて、現在のヘルシーボディーを手に入れました。

ダイエットを通し、健康的な体だけではなく、「自分を信頼し、愛する気持ち」「強い自信と楽観主義」「わからないことを習得しようというチャレンジ精神」を得たといいます。

iPhoneやアプリの使い方を学び、スペイン語の習得に励むようになったのも、ダイエットをはじめてからだそう。

https://www.instagram.com/trainwithjoan/?utm_source=ig_embed

10: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:37:47.49 ID:p5Zhnrg/0
走るよりまずは歩け
泳ぐのもいいぞ

11: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:37:49.90 ID:M2PeQ67x0
車椅子乗って走れ

12: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:38:01.58 ID:PGOB8xMr0
膝は簡単に壊れる

116: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:59:07.45 ID:fEaH4TnA0
>>12
いきなりアスファルトみたいに固いとこ走れば壊れるよな。

水中のウォーキングとかから始めて、土やジョギングマシーンみたいな柔らかい所で徐々に速度上げていくとかしないと。

慣れれば普通に走れるようになるけどね。

13: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:38:06.68 ID:EHlXv+/10
足より膝

14: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:38:23.47 ID:QbKgerve0
スレタイとおんなじこと思って、まあランニングじゃなくてウォーキングだけど、初めてモンベル買ってみた

25: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:39:41.16 ID:fPPyA73e0
>>14
山歩きしてんの?

35: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:41:50.68 ID:QbKgerve0
>>25
キャンプ用とか程度によっていくつか種類があっていちばん運動強度の軽そうなの用にした

31: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:40:36.84 ID:X6dOvB1s0
>>14
運動0だけどモンベル買ったw

15: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:38:34.70 ID:OhmoyPyF0
鉄下駄!

16: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:38:37.75 ID:yajUxGHQ0
100kgなら、走らず歩け
それだけで毎日1㎏以上減っていく

379: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 14:48:58.32 ID:cdBmlGIi0
>>16
重ければ消費カロリーも高いからか

390: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 15:23:54.47 ID:yuswYqWT0
>>16
すげー1ヶ月で70キロか

17: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:38:38.44 ID:L057pSQ40
ぴょんぴょんシューズだったかドクター中松?が作ってたやつ履けよ

18: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:38:42.99 ID:UmxoXKqX0
健康診断で「脂肪肝が酷い。週4で走れ」と言われたわけだが

162: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:18:15.05 ID:efvBLu8f0
>>18
(ヾノ・∀・`)ムリムリ

308: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:57:42.82 ID:uU81czgE0
>>18
死亡感が酷い

19: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:39:05.44 ID:X6dOvB1s0
下剤飲みな
腹痛くて食う気無くなるから

20: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:39:18.76 ID:IgKpjizi0
そこまでデカかったら走らずとも食う量減らしてストレッチでもしとくだけで相当減りそう

21: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:39:21.46 ID:32+B9uuT0
水泳したら?

22: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:39:25.19 ID:P2bxiuHW0
チャリンコにしろ

199: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:49:04.02 ID:rKh+12Rk0
>>22
これ
友人がチャリ始めてから15kgくらい痩せたよ
そのうえリバウンドもせずに体型維持してる

23: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:39:26.32 ID:Z3vDvbu40
1日5キロ、休日は20キロ歩けばすぐだぞ

24: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:39:40.28 ID:2qRaZ7sm0
食うなボケ! 食わなきゃ食費だって浮く完全ダイエット

26: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:39:43.77 ID:VyXLaVcs0
瞬足

27: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:39:51.61 ID:6R10K9OK0
1ヶ月おにぎり2個だけにすれば痩せる

28: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:39:51.83 ID:cx+7Etj40
スポーツ用品店で売ってるクッション性云々レベルでは耐えきれない。
モンベルの登山用

34: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:41:36.46 ID:oN88tDzy0
>>28
登山用は走るのには向かなくない?

44: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:43:40.40 ID:Qbh+LrAT0
>>28
アシックスやナイキのは痩せてるのが大前提だからな。
デブが履くと普通に歩いただけで裏のゴムが一瞬で無くなる。

29: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:39:59.89 ID:0VRmSAI+0
先ずは食事制限だろ
そんな重い体で運動したら壊すわ

30: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:40:10.00 ID:UNRhMWHz0
プールん中で歩けよ

靴とか言ってるレベルじゃないんだから

32: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:40:43.02 ID:VxXcUViA0
腹が邪魔で自力で靴下はけなくなる

243: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:14:44.79 ID:zVVuQJAJ0
>>32
あるあるやね
そこでヤバいと減量に入るか放置するかが
デブとの境な気がする

33: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:41:18.34 ID:2gLwYArb0
デブは犯罪

36: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:42:21.94 ID:QKGNW2iH0
アシックスの2万円くらいするGEL-Nimbusなんかも体重50-60kgしか想定してないからな。
体重80kgの俺が履いたら速攻で破裂した。

58: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:46:08.61 ID:VxXcUViA0
>>36
破裂ってどういうこと?

73: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:48:27.50 ID:Qbh+LrAT0
>>58
アシックスの高いやつは足裏の一部(土踏まずあたり)がプラスチック素材で補強されてる。
それが一瞬でバキバキになった。

77: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:49:04.59 ID:VxXcUViA0
>>73
まじかー、じゃあだめだ

37: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:42:35.25 ID:zja4mtJ70
プールオヌヌメ
普通に走るより効くよ

38: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:42:38.11 ID:fPPyA73e0
炭水化物減らして公営プールの流れるプールをぐるぐる歩けば痩せるし適度な運動になるわ

39: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:42:46.07 ID:tLGTkSpjO
とにかく喰うな!

40: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:42:51.96 ID:P17J+fFo0
新日の選手は膝に爆弾抱えたのばかり居るしな

41: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:42:56.14 ID:iBtiPJyi0
ゲルカヤノで歩く

54: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:45:19.72 ID:Qbh+LrAT0
>>41
ゲルカヤノやゲルニンバスは80kgオーバーの重量級には耐えられない。
徒歩でもすぐダメになる。

42: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:43:21.48 ID:MI9O4edN0
泳げ!もしくは野菜をいっぱい毎日食え

43: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:43:21.81 ID:JXj+XA7d0
オールスターいいよ
地面を足で掴む感じがする

52: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:45:08.03 ID:fPPyA73e0
>>43
オールスターは重いだろ
ビブラムのファイブフィンガーズいいぞ

322: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 13:06:50.15 ID:JXj+XA7d0
>>52
あのね
ググってきたけど、これを日常履きできないでしょ(笑)
ロッククライミングとかに使われるのかな?
確かにガッチリ掴みそうだね

45: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:43:49.59 ID:y7OUbAPl0
走りは膝やられるぞ

46: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:44:19.08 ID:RycoYJwp0
まずは自転車で70kgくらいまでは落とせ。今走ると膝に負担が大きすぎる。
そもそも走るなんて行為は人間の構造的には少しで良い。フルマラソンは私もやっているけど、二時間以上走る競技なんて、頭が重い構造上アホな競技だわ。アホだと思いながらやってるけど。
自転車か水泳など自重を補完するスポーツが良い。

61: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:46:49.77 ID:fPPyA73e0
>>46
トライアスロンやってるん?

72: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:48:22.42 ID:RycoYJwp0
>>61
アイアンマンだな。だけど、ほんとスイムとバイクは良いけど、ランが最近苦痛で。

47: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:44:29.62 ID:C294Noj70
ローラーブレード履いて車に引っ張ってもらえ

48: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:44:32.31 ID:OEekU2oe0
プールなんてどうだい?

50: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:44:48.90 ID:Rrh4Lbsc0
スレタイを吉田製作所で再生してもた

51: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:45:05.95 ID:q03bp0Iu0
時代は厚底

53: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:45:15.86 ID:ko753cd60
チャリンコに乗れチャリンコは膝への負担少ないぞ

60: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:46:30.97 ID:jgnsDxBF0
>>53
マ?

65: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:47:42.13 ID:RycoYJwp0
>>60
ちゃんとサドルあわせて踏位置とペダリングをある程度基礎をまなべはまじ

70: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:48:04.19 ID:jgnsDxBF0
>>65
わかった
明日から頑張る

304: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:56:15.40 ID:kw6clHUg0
>>70
ママチャリはダメだぞ

261: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:25:01.37 ID:mzYqeB6A0
>>53
ママチャリでもいい?

367: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 14:18:29.39 ID:m4xaXZCZ0
>>261
サドル上げればいいよ。
ロードバイクは体重制限あるし。

55: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:46:00.58 ID:QJXPN8I50
115kg→72kgダイエット敢行した者だけど、100kgこえてるなら走らずにプールやウォーキングの方が良いよ。足壊れちゃう。

56: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:46:03.77 ID:Qbh+LrAT0
プールは通い続けるとお金が続かなくね?

120: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:59:45.66 ID:PxC4wCV20
>>56
川で

287: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:44:18.97 ID:cHXB0Pjh0
>>56
毎日の食費を浮かす丁度いい機会だろ

57: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:46:08.38 ID:BarVwOsr0
北海道だと限界集落すぎて温水プールないのかな

78: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:49:19.12 ID:s48duerW0
>>57
町ならギリギリあるが村は...占冠、音威子府とか聞かんなぁ。

59: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:46:15.70 ID:tOaGYlFZ0
高機動パワードスーツ

62: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:46:50.11 ID:+10SVjnv0
痩せてから走れよデフ

63: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:47:07.08 ID:+OoH5Na80
最初は食事制限とスクワットとウォーキングしとけ

64: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:47:11.87 ID:ekBBvU2Z0
走るな

66: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:47:46.94 ID:jgnsDxBF0
チャリって腰に良くないって聞いたけど大丈夫なん?

143: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:08:23.49 ID:E+ykHWCn0
>>66
チンコにも良くない

67: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:47:50.07 ID:QbKgerve0
プールも試したけどカルキ?塩素?で肌荒れが酷くなって止めた

68: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:47:52.82 ID:n3VHWalH0
痩せてから走れ

69: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:47:57.33 ID:s48duerW0
地下足袋

71: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:48:18.15 ID:C2PTa4S00
チャリはやめた方が良い。
まず100kg超える体重で保安条件を満たすものが少ない。

そしてあまりに重い体重でサドルから負荷を受けると
前立腺肥大になる。

膝にもあまり良いとは言えない。

75: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:48:45.68 ID:jgnsDxBF0
>>71
どっちだよ!

79: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:49:31.22 ID:RycoYJwp0
>>71
そうか。確かに100kgのロードバイクなどは少し厳しいか。考えたことなかった。
MTBでスタートするとか。

253: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:22:09.87 ID:zVVuQJAJ0
>>71
俺もこれに一票
自転車も膝壊すよ
俺は壊したのでウオーキング~軽いジョギングに切り替えた
マフェトン理論おススメ
100kg超えてるなら最初は多分ゆっくり歩くだけで
目標値に達しちゃうと思う

つーかラジオ体操良いぞ
全身の可動域をまともにしてくれる
TV観ながらひたすらやれるし
飛ぶのだけは膝が危ないので
足の悪い人用の肩を上下に動かす運動だけな

356: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 14:05:34.29 ID:GJE4mbpB0
>>71
痔になるよな

74: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:48:37.56 ID:VxXcUViA0
自転車は全然痩せないからな
そこは覚悟しとけよ・・・

182: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:31:48.83 ID:yFxhL42h0
>>74
自転車は楽しようと思えば凄い楽して走れるからなぁ
走った距離だけ見て満足しがちだけど、力入れずに低い強度で走ってたら
実は全然エネルギー使ってないんだよな

76: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:48:57.56 ID:fopKJR/f0
俺まだ80kgだからセフセフ

80: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:49:46.01 ID:vw04w4280
靴教えてって言ってるのに泳げとかチャリとかマジで会話のキャッチボールできないタイプの人集まりすぎだろここ
お前ら社会で生きていけないだろ

84: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:50:16.05 ID:RycoYJwp0
>>80
だってランは危険なんだもん。

95: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:51:49.67 ID:BarVwOsr0
>>80
お前がアスペ
膝壊すってお前以外の60億の人間は知ってる

81: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:49:47.51 ID:wGQ1ynvp0
走っても消費カロリー以上に食う量が増えるだけ
まずはカロリー制限から始めろ

82: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:50:04.45 ID:9R00RE210
プールからはじめろ

89: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:50:33.00 ID:jgnsDxBF0
>>82
コロナで無理

83: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:50:15.35 ID:jgnsDxBF0
家にエアロバイクがあるんだよ
それなら大丈夫って事か

85: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:50:17.44 ID:DcejF6V50
プールで水中歩行でもやってろ

86: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:50:24.09 ID:7mG4arMx0
いや走るな

87: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:50:28.83 ID:hYLh1jMY0
まずは歩け

88: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:50:29.97 ID:Qbh+LrAT0
アシックスがナイキの厚底シューズ級にゲル詰めまくったデブ専用を作ってくれればいいんだがな。

90: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:50:46.66 ID:QbKgerve0
100kg超えてランニングで膝の壊れない靴など無いからしょうがない

92: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:50:59.91 ID:VxXcUViA0
動いたあとの飯がまたうまいんだよな
それでまたデブになる

93: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:51:05.10 ID:ntJsWBpr0
走るな歩けストレッチから始めろ

94: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:51:11.51 ID:7Uc/zkzM0
まずは食事

96: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:52:01.63 ID:ioBADXHw0
足ちょん切ってキャタピラ一択だろ

97: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:52:07.03 ID:02IhPi/10
カヤノ(´・ω・`)

98: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:52:14.49 ID:w/SYZIt00
プールの中でエアロバイク漕ぐエクササイズはオススメ
外歩くのが恥ずかしいかもしれないけど、毎日運動するっていうのが大事だよ

99: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:52:35.13 ID:wqyk7Bl00
走る意味はない脚壊すだけ

100: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:52:46.77 ID:WjlyHW3X0
Onのランニングシューズ個人的にかなり良かったが、
ヨーロッパ人仕様なので幅広の日本人の足にはサイズそのままだとだいぶキツい

101: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:53:02.05 ID:fnpSJEwX0
水のかわりにブラックコーヒー飲みまくって尿管結石になるといい
死ぬほど苦しむからダイエットするようになる
ミルク入れると石できなくなるから注意な

102: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:53:15.51 ID:oF4OMF8K0
走ったら駄目だろ

103: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:53:32.37 ID:QbKgerve0
日に20kmぐらい歩けば飯もりもり食っても痩せれるぞ

104: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:54:05.94 ID:DkwCJUGs0
膝やるからウォーキングにしとけ、あと目標作るな、俺は100キロ~60キロまで落としたけど達成感で半年で元に戻った、まずは毎日体重計にのれ、一生続けれそうな事から始めろ

105: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:54:10.44 ID:HFdoDPi80
きょかんhokaoneone bondiかな

106: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:54:12.18 ID:4QP9Azxb0
家の階段登り降りすんのが1番楽やわ

107: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:54:26.99 ID:i/Nxw36Z0
別に走る必要はないと思う
要は脂肪を燃焼させる為の運動が大事なわけだから

108: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:54:55.74 ID:QbKgerve0
100→60→100てふつうに心臓壊しそう

109: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:55:16.41 ID:CIGFBXuU0
走ると痩せるじゃねぇ
痩せてるから走れるんだ。

100キロが走るとは
70キロのやつが30キロの重りつけて走ってるのと同じで
どれだけ無謀か分かるはず。

131: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:04:09.31 ID:XdpkJRN80
>>109
自衛隊の訓練と思えば

136: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:06:03.62 ID:VxXcUViA0
>>131
膝「検便してください」

110: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:55:47.88 ID:EEvudseo0
最初は歩け
次に少しだけ走って疲れたら歩け
走る距離を少しづつ伸ばしていけ
焦ったらダメ
半年かければ2キロぐらいは走れるようになる
15は痩せてるよ
食べすぎは勿論ダメ

111: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:55:52.56 ID:Dt4X+4uc0
膝を痛めたら運動も日常生活もできなくなる
町営プールで水中ウォーキング
専用レーンがあるので毎日1時間以上どうや
ワイは週4日×2時間/1回×50週で
特に食事制限せずに
70kg~60kgと10kg痩せたで

112: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:56:49.46 ID:+FbyCwCs0
GT2000でいいと思うよ
でも膝消耗品だから走るな

113: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:57:19.10 ID:ZLgutvex0
身長にもよるが180センチくらいなら20kg痩せてから走ったほうが安全だよ

114: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:57:38.85 ID:Dt4X+4uc0
ちなみに、現在はコロナ感染予防で
温水プールやスポーツジムはしばらく閉館ちゃうかな

115: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:58:18.11 ID:i/Nxw36Z0
散々出てるがプールはいいよ体の負担も少ないから体壊しにくい
でも何をやるにしても続けないと無意味

117: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:59:26.05 ID:QbKgerve0
絶食は止めたがいい
髪が抜けだして焦って止めた

118: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:59:27.49 ID:BarVwOsr0
豚はできる方法を考えるんじゃなくできない言い訳を常に考えてる
だから豚になったしこれからも一生豚のまま

119: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 10:59:28.32 ID:BmchjKCg0
走る前に1日50回スクワットできるようにしてからにしとけ

121: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:00:13.28 ID:91EtNFfn0
身長が分からんとね
とりあえず30分くらい歩くところから始めろ

122: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:00:35.40 ID:ngrT7iPH0
白米どんぶり飯やめろ
1日1時間歩け
豚みたいにいつも口にモノ入れて間食すんな、糖分多い飲み物やめろ
早寝早起きしろ
これだけですぐ痩せるわ

123: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:00:48.06 ID:ufrrqVaP0
膝にくるなら走ってはダメでしょ
100m全力で泳ぐを4セット、100mの目標タイムも設定する、月に8日はやる

124: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:01:14.17 ID:lY+d7XTf0
まずは食事制限と筋トレだけで80キロまでおとせ。
簡単だ。

238: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:12:44.87 ID:UmxoXKqX0
>>124
実はそこそこ筋肉ムキムキだ。
でも内臓脂肪が落ちない。
腹回りだけがブヨブヨ。

250: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:20:23.53 ID:EHVlvqA10
>>238
それ皮下脂肪な
内臓脂肪は日常的に運動してれば
いつの間にか無くなってるぞ

もし内臓脂肪があるってんなら
多分運動足りてねえ

266: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:27:38.58 ID:G4wIDFyV0
>>238
それなら食事制限だけでよくないか
ブヨブヨってことは最低でも体脂肪率20%近くはあるでしょ?
走りたいっていうなら足に優しいからトレッドミルがいいよ

345: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 13:47:29.15 ID:Cr1F1loQ0
>>238
ロードにでも乗れ
内臓脂肪の方が燃焼は早いし一気に痩せるぞ

346: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 13:50:35.99 ID:F4UQYpx40
>>345
谷垣さんとか弱虫ペダルの人のように事故って体動かなくなるリスクあるだろ

125: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:01:19.36 ID:UmxoXKqX0
近所のプールは夜やってない。

126: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:02:02.89 ID:i/Nxw36Z0
継続性という面で見れば自発的に何かするより仕事が手っ取り早い
スーパーの品出しでもやってみるといい毎日何時間も歩いて動きっぱなしあれは痩せる

127: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:02:28.95 ID:tqSpnvbt0
ナイキのこの間バズってたやつは?

128: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:03:00.27 ID:DI0i0EY40
走ったりウォーキングしたりしなくても出来る有酸素運動はいくらでもある

129: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:03:31.81 ID:V7VRw+bq0
デブはプールの完泳コースくるなよ
邪魔だから歩け

130: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:04:07.07 ID:+52y+6uv0
軽く筋力つければ、あとは寝るだけで勝手に痩せるんだが

132: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:04:23.79 ID:DkwCJUGs0
靴はアシックスがお勧め、ランニングシューズは靴底の減りが凄い早いから、一足目はウォーキングシューズのがいい、サイズよりワイズを気にして靴を選ぶべし

133: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:04:45.21 ID:+ktcyGiI0
いきなり走ったら膝ぶっ壊れるだろ
先ずは歩行と体幹運動から始めたらどう?

134: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:05:50.49 ID:Vk1POJbH0
軽いスクワットから初めて筋トレはじめろ

135: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:05:53.33 ID:BarVwOsr0
根本的に豚は人の言うことなんか聞かない
自分に都合のいい情報だけを使いたい
食事制限の話は全くしないのが証明

137: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:06:08.36 ID:0VRmSAI+0
体重63キロでもランニングきついのにw
本格的な運動は60切ってからだろ

138: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:06:49.07 ID:K48gwSmp0
エアマックス

139: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:07:43.80 ID:Dt4X+4uc0
デブすぎの君には水中ウォーキングの一択だと思うが
デブの裸で醜態をさらしたくないなんて思って躊躇するな
俺も酒飲み杉で出っ張った腹が恥ずかしく思ったが
行ってみるとカワイイギャルなんていないし
周りは湯治がてらの年寄りかデブBBAしかいないから恥ずかしいとか関係ない

140: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:07:51.58 ID:pXkoU5Zs0
体重80キロの俺が去年から毎日5キロ走るようになってから1年で体重が4キロ増えた
太ももがでかくなりすぎて足が組めない

141: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:07:53.89 ID:VxXcUViA0
膝もそうだけど、足裏がやばいんだよな
こんなの痩せてるときは全くなかったのに
100kgの世界はすごいよ

144: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:08:40.93 ID:l1TcfMR20
>>141
スケッチャーズおすすめ
減りは早いがめちゃくちゃクッション性ある

151: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:10:26.94 ID:VxXcUViA0
>>144
みてみます ありがとう

142: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:08:21.14 ID:J46tnuzp0
100kgなら菓子やめて、夜は8時までに夕食済ませ夜だけ飯飯をやめて1時間早歩きの散歩に行ってこい
1か月で5kg痩せるわ

145: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:09:01.74 ID:3ehqK4100
これヨシダでぶスレたてただろ?

146: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:09:04.17 ID:VxXcUViA0
チャリはチムポ立たなくなるって言うね

147: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:09:32.51 ID:u5xseGxT0
太ってから、走って痩せようとするのは本当に愚策。軟骨を無駄に消耗するだけだ

148: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:09:41.45 ID:IRHIL4Tm0
胃腸が調子悪いのでここ2、3日夕食抜いてるが体調良くて体もすっきりする。
肉体労働してなければ、夕食抜けばいいやん、要は意識の問題。

149: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:09:53.18 ID:Z1G5nAxM0
ドクター中松が持ってるよ

150: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:10:14.57 ID:sesaowjp0
80kg以上の奴は走る以前に1時間あるっても
膝と足首関係傷めて歩行困難になる

152: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:11:00.92 ID:yifVD/Um0
59101303105903速で山梨大の現場判断PCR検を立てると高速スレ削0)

山梨大救急医が的確な判断 国内初の新型コロナ髄膜

154: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:11:16.76 ID:i/Nxw36Z0
VRゲームとかどうだ
サウンドボクシングとかビートセイバーとかめっちゃ汗かくほど運動になるぞ
VRオナニーもヤバい夏場なんて汗だくだくで腰振ってしまう

157: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:12:08.58 ID:XdpkJRN80
>>154
セックスしろよ

155: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:11:27.99 ID:MAqK3Sjm0
ウィンブルドン

156: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:11:41.46 ID:4iGspduj0
ノルディックウォーキングでゆっくり歩け。
足腰に負担がかからん。

158: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:12:13.43 ID:oPZwsRH20
筋肉を軽視してるやつが多いな

159: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:12:32.55 ID:QbKgerve0
VRオナニーしてる姿だけは人に見られたくない絶対

161: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:18:14.80 ID:+Jm4877m0
プール行け

163: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:20:20.91 ID:ioBADXHw0
まず半月板を鍛えないと危険だから
なるべく底の薄いスニーカーで100mずつケンケンで毎日3キロからだな
無駄に高い所から飛び降りるのも効果的だぞ

164: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:23:44.30 ID:dJW80lVG0
その体重で走ったらどんな靴でも絶対膝壊すぞ
悪い事は言わないからデブはプールにしとけ

165: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:23:57.45 ID:aQQEvIsB0
騙されたと思ってまずはヨガを始めてみろ
身体の使い方や動かし方がわかるから怪我率がグッと減る
そしてランやジョグよりまずはウォークな

166: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:24:34.20 ID:dxmoA0Q00
ボート漕ぎマシン買え、1週間で20キロ落とせる

174: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:27:52.00 ID:QbKgerve0
>>166
一週間でこの世から消える勢いだな

167: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:24:41.82 ID:AYvsroCF0
まず、70キロまで痩せることだ。
それから運動をしよう。

168: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:26:13.36 ID:okTydiat0
ニューバランス574
でいいんじゃない

169: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:26:23.72 ID:+hvHupLK0
80キロ切るまでは走るな
90や100が走れば一週間で壊す
80キロ台まで歩きと食事制限でまず落とせ

170: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:26:38.21 ID:yifVD/Um0
37261303263703速で山梨大の現場判断PCR検を立てると高速スレ削0)

山梨大救急医が的確な判断 国内初の新型コロナ髄膜

171: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:27:14.45 ID:DkwCJUGs0
積み上げてきた自堕落メンタルは、そう簡単に変われないよ、だから一生続けれる事を、小さな事から増やしていくしかない、そうやって精神面を少しずつ変えていかないと、詰め込みすぎてあっという間に全部崩壊する

一生続けれる事しかするな、意味ないから

まずはポケモンでも始めろ、後は自分の基礎代謝くらいは把握しておけ、筋肉も大事だけど筋トレなんて絶対続かないから一瞬で終わる

自分が何でデブなのか忘れるな、喫煙者がタバコ止めれないのと一緒だ

172: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:27:19.01 ID:ihnRnRPs0
ホカオネオネだな

173: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:27:19.95 ID:A02Z8xcF0
運動より先に食生活を変えて体重減らした方が良いような
間食を無くして、調理法を生>蒸す>煮る>焼く>炒める>揚げるの順で意識するだけでも違うぞ
タンパク質は食欲を抑えるから食前にゆで玉子を食べるのもオススメ

175: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:27:54.60 ID:Ng6pL8op0
伊集院走ってたくらいだから、走れるだろ

177: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:28:57.80 ID:hbFueLgL0
自転車とか

178: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:29:52.41 ID:tawLbTTF0
温水プールで歩け

179: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:29:55.01 ID:rBT9oK5/0
100キロもあるなら維持する方が大変だろう
普通の人と同じように生きてれば自然に80キロくらいまで落ちるわ

181: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:30:41.22 ID:d1LhjAzp0
歩いても下半身だけマッチョになるんだが

385: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 15:12:06.75 ID:paUkHd6E0
>>181
なんねーよアホ

183: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:31:49.36 ID:LGEg6NXo0
サウナで痩せてからだな

体重70kgの自分が30kgの背嚢背負って走るとこ想像したら
膝より先に心肺がぶっ壊れると容易に想像できるw

184: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:31:53.29 ID:OJwPsQI60
俺もプールで歩いてるよジジババばかりだけど
外で2時間ウォーキングするぐらいのカロリーを
1時間の水中ウォーキングで消費できるぐらい痩せれた
プール行けれないときは外で歩くけどプールいけるときは行ってる
水泳もやってみたけど両肩痛めてえらいことになった

185: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:32:07.35 ID:6rUUZUuz0
今の時期のダイエットは辞めとけ
収支カロリーがマイナス状態は免疫力も落ちる

186: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:32:13.89 ID:rBT9oK5/0
空腹になったら飴舐めろ
空腹が紛れる
水と飴だけでまずは3日耐えろ

203: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:50:31.20 ID:Dt4X+4uc0
>>186
口さみしい時は
歯を磨いた
空腹が紛れるだけでなく
風邪予防にもなるし一石三鳥だしん

187: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:33:03.38 ID:JmUaNITf0
100㎏もあるような人はまず30分のウォーキングと1500~1800キロカロリーの食事制限からだね
その上でエアロバイクでも買って漕ぎ始めようか
1時間もやれば400~500キロカロリー消費できるよ、膝も傷めないし

188: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:34:46.55 ID:KevWXcld0
ジョギング始めようと意気揚々と飛び出したはいいが100mも走れなくて絶望した思い出

189: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:34:56.33 ID:qzeJ0a0Z0
水泳のほうがいいんじゃねーか
それともジムで筋肉を鍛えるか

190: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:35:10.10 ID:Dt4X+4uc0
かなりの巨漢だと食事制限だけでも効果でる
朝昼晩の3食をしっかりとる 白米は麦を混ぜて150gを徹底
揚げ物、炭酸飲料、糖分入コーヒーは厳禁
野菜ジュースや果物ジュースにも糖分多いので避ける
水分は無糖のお茶系
間食をしなければ1か月で5kgは体重落ちるよ

191: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:35:30.96 ID:wSQ/aT6f0
エアロバイク、出来ればスピンバイクを毎日30分
寝っ転がってダラダラしたかったら腹筋を10回やってからだらける
ダンベルベンチ10回×3
食事は夕食だけ炭水化物抜き
禁酒
これだけでおk

192: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:37:06.97 ID:u20oRMbu0
反発力のあるランニングシューズは絶対にやめとけ、膝を破壊する。アディダスお前のことだ

実はバスケシューズみたいにソールがシンプルなやつが膝には一番良い。もともと体に備わってるクッション性を信じろ

197: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:46:59.83 ID:VxXcUViA0
>>192
てことは、ナイキのピンクのやつはだめだな

259: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:24:14.11 ID:Qbh+LrAT0
>>197
フルマラソン選手はガリガリだからな。

ランニングシューズは体重50kg前後までしか想定してない。
高い競技用なんて体重40kgくらい。

100kgどころか70-80kgでも厳しい。

193: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:42:23.67 ID:b1u/9fqp0
アラフォーのおっさんだけど結婚相談所行く前に肥満外来通って3ヶ月でちょいで30キロ痩せた
月に5万円ぐらいかかるけどオススメ

194: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:42:36.05 ID:6zRNgNmt0
100kgなら食事制限だけで20~30kg落ちる

195: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:44:36.57 ID:LkcmcOoD0
靴の問題じゃねーだろだからデブは駄目なんだよ

196: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:46:51.37 ID:dHGjVSBo0
食わなきゃ痩せるのに…

198: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:47:35.37 ID:XRxKZqw90
プールで走れ

200: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:49:06.97 ID:twBKILNE0
ダンロップ

201: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:49:47.91 ID:ZRRihgLO0
先ずは運動よりぶっ壊れた自制心を回復させる為に食事制限で我慢を覚えて同時に10kg以上落とす。
運動はその後出来る範囲で増やして行けばエエ。

202: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:50:16.07 ID:529hWwcK0
プールかエアロバイク

204: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:50:36.14 ID:100ErsRO0
安全靴

205: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:50:44.03 ID:465NZI7T0
医者も
運動するならまずもうちょっと体重を落としてからにしましょう
と言うだろう・・・・

206: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:50:58.50 ID:PNb5ME5c0
裸足で走れ歩きから始めろ
スォームが悪かったら痛みが教えてくれる

207: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:51:41.90 ID:Nsz/etbS0
アシックスのゲルカヤノしかないんじゃ…

208: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:51:55.34 ID:8Yd2yRUp0
宇宙空間を漂う

209: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:52:04.58 ID:98uNdjk60
まぢレスするとジムのプールでジジババの列にまじって水中ウオーキングだな

236: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:11:42.26 ID:YHtTVNbCO
>>209
これ。
更に言えば、起床して水分だけ補給して空腹状態で水中ウォーキングすれば効果抜群。

210: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:53:27.77 ID:MESjyOSM0
YouTubeでビリーズブートキャンプやれよ

211: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:54:40.44 ID:mjOvDGS30
1日20000歩 歩いているが血糖値が下がらない…
プール行きたいがコロナでやってない
走りたいけど足の裏を痛めて走るのは難しい…
サウナは感染を恐れて親が行かせてくれない
どうしたら良いのでしょう…

217: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:00:03.83 ID:aqkJ4gbC0
>>211
朝飯と間食なしにしろ
昼と夜の飯の量は変えるな
血液の中の糖分を日に1回は使い切るようにしろ

222: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:04:49.17 ID:dAaT7q5o0
>>211
血糖値は運動も大事だけど食事制限が一番。
食べた物と食後2時間の血糖値を記録し続ければ、
上がりやすい食べ物と上がりにくい食べ物が見えてくるからお勧め。

個人差が結構あるから、普通なら上がりやすいはずの食べ物なのに、
体質的に上がらないなんて事もあるから一度データ取ってみ。

289: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:46:25.46 ID:ByEh1jqN0
>>211
2万歩ということは3時間歩いているのか
膝だけじゃなく大腿骨とかも痛めるで
血糖値はすぐには下がらない
直接影響する食事も見直しては?
自分が当たり前に食べているものや量が
非常識だったりするよ
まずは3食麦ごはん150gを徹底
独り暮らしなら、手間のかからない
豆腐や納豆、サバ缶とかの青魚で麦ごはんを食い続ける
同じもので食べ飽きたとかいうのはナシだぞ

323: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 13:07:14.72 ID:ggwl/9oU0
>>211
食事には触れないのがデブ糖尿クズのいつもの言い訳

328: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 13:10:40.80 ID:ByEh1jqN0
>>323
運動後のご褒美だのと理由を付けて
ポテチをコーラで流し込んでいたら
いつになく優しいここの住人もソッポ向くわ

212: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:55:16.31 ID:c0isTPQg0
エアロバイク買えば
2万以下で買えるのあるし

213: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:56:35.76 ID:DkwCJUGs0
デブがプールに、ちゃんと通うわけないだろ

いいから黙って、毎日体重計に乗れって、それだけで痩せるから

214: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:58:36.61 ID:Wyxwnnzz0
筋トレしつつ自転車かプール
でないとデブは膝壊す

215: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:59:08.00 ID:2gDzMDGm0
1時間ウォーキングしても4500-5500歩ぐらいだけどな
2万歩なら4時間以上カロリーにして1200kcal
それで痩せない血糖値が下がらんなら食い過ぎとしか言いようがない

216: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 11:59:49.01 ID:Fjucrigk0
膝サポーターしてゲルニンバス
最初は歩いた方がいいと思う

219: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:01:28.15 ID:xjvoxoYQ0
普通に3食たべて間食しなかったら痩せるよ

220: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:01:59.13 ID:/QzLrrzs0
喰わないのが一番早く痩せる
体調不良で飯食わなかったら3週間で7キロ痩せたわ

221: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:03:34.17 ID:UWenkei80
無理
運動したいならプール行け
あとそんだけデブなら食生活直すだけでめちゃくちゃ痩せるはず

223: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:05:19.66 ID:2gDzMDGm0
1キロ7000kcalだから3週間(20日)でそれだけ落とそうと思ったら
3500kcal消費しなくてはいけないんだが
実際は水分が絡んでくるからそこまでではないが

224: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:06:42.35 ID:TBphqru00
シューズでどうにかなるレベルじゃないと気付けよ
そして、そんなレベルな事の恐ろしさを真剣に受け止めろ

225: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:06:46.95 ID:82dzAwID0
車で走れば

226: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:07:09.14 ID:ZASgjPcT0
ドクター中松ジャンピングシューズ一択

227: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:07:51.33 ID:yYZKkziB0
糖尿病と診断され、108㎏から78㎏まで減量したとき、
最初の2週間はひたすらウオーキングした。心拍数をMaxの60%負荷になるくらいの
スピードで毎日1時間歩いた。次の2週間は2時間。食事療法併用で。
その間で脚の筋力がついてきて、速足~軽いジョグ(7km/h前後)じゃないと心拍数が上がり
辛くなってきた。
2か月目からは、ジョギングに移行し8km/hから12㎞/hへと3か月掛けてスピードを増やして行った。
平日は1時間~2時間、土曜は3時間のトレーニング。
靴は底の厚い16,000円くらいのジョギングシューズを使用し、脚が痛くなることもなかった。
ダイエット始めて6か月目に80㎏切り、血糖値も正常になった。

どにかく90㎏切るまでは絶対に走っちゃダメ。膝・脚が壊れる。

239: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:13:06.96 ID:TBphqru00
>>227
100kgがいきなり1時間歩く時点で無茶じゃね?

228: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:08:31.09 ID:G4wIDFyV0
体重60キロの時はフルマラソンも走れたが、今ランやめて筋トレにはまり体重80キロ
体脂肪は低いんでデブとは言われたくないが…
走れないのはさすがに情けないんでランニング再開した
ペガサスで50メートル走っただけで脛と足裏が痛いw
ゲルカヤノに望みを託してみる

229: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:08:51.72 ID:LGEg6NXo0
糖尿になってそのうち痩せるから、そのまま生きていけばいい
早死にするしハゲるけどなw

230: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:08:52.06 ID:jhW97pJQ0
フランシス・ガヌーみたいな体型やったら100kg以上でも走れるからまずその体型作り上げるんや

232: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:09:31.46 ID:u6964TIU0
間食の炭水化物を減らせ あと単糖類も
コルチゾール 対策で瞑想しとけ

233: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:09:56.29 ID:HqgYl4r60
糞重いママチャリ漕げよ
膝周りに筋肉ついて歩く時の負担減るぞ

234: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:10:08.50 ID:/sTkCpcv0
太りすぎで膝がケツみたいになってるの!!恥ずかしいから見せたくない!!

235: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:10:11.23 ID:0SvXlWMK0
水泳かな

237: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:12:36.38 ID:A3ttdAD20
プールで歩けよ

240: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:13:26.08 ID:uOA1B0lH0
陸王(´・ω・`)

241: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:13:32.95 ID:OfiVSLQI0
毎日腕立てスクワットする

242: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:14:21.81 ID:/sTkCpcv0
負荷かけたら膝壊れるよ。
腰と背中も痛めるからいきなり無理するな。

244: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:14:48.57 ID:ggwl/9oU0
愛知のスポーツジムがいいらしいよ

245: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:16:25.80 ID:uguFmPd60
走らなくていいからスクワットやれ

247: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:17:50.23 ID:MM+WHheT0
靴の問題か?

248: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:19:43.41 ID:FkMDxfYV0
糖質制限とジョギングで半年後120から50になった俺が教えてやるよ
膝なんてそんだけデブけりゃいたくなんだよ、我慢だよ我慢  やれたけりゃ精神面についた贅肉削ぎ落とすことから始めなきゃ

251: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:21:14.34 ID:pSDNcuGq0
俺も痩せたい75kgから65kgに戻したい

252: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:22:00.77 ID:jwiOYiKm0
体重100キロって、ヨシダヨシオさんかな。

254: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:22:39.93 ID:yPtUXzAlO
むいぐるみのふわふわ

255: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:23:04.49 ID:qt8yhHEV0
まずロケットを作ります

256: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:23:20.99 ID:aweYVXUd0
体育館内のランニングコースは同じ方向に曲がり続けるから内側の膝ぶっ壊さないように気を付けてね
オーバルじゃなくて直角に曲がるコースは特にやばい

257: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:23:30.70 ID:ujk1y82M0
体育館でソフトバレーしよう!
俺やってるけど楽しいぞ

258: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:23:57.98 ID:gStKcfXUO
断食すれば?

260: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:24:45.47 ID:0K5wUslp0
その体重だと膝を痛める
まずは痩せろ

262: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:26:04.69 ID:BVNmc9x40
走るじゃなくても歩けば良いじゃろ

263: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:26:07.32 ID:1Bjqgdj10
コンニャク履けば大丈夫

264: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:26:44.09 ID:c+Jr/5670
プールで水中歩行

265: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:27:22.08 ID:W3J/A+AG0
自分で思ってる以上に走れないから心配すんな。GT2000くらい買っとけば

267: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:29:06.29 ID:UCq0VaKx0
まずは一ヶ月くらい食事制限をするのが良いと思うわ。
で、体重が落ちなくなってきたら運動を取り入れると。
元スポーツ選手くらい運動していた過去があるなら「運動で痩せる」のも不可能じゃないけど
元々運動してなかったやつが痩せるほどの運動が続くわけない。

食事制限は筋肉が落ちるとか健康に良くないとか言うヤツがいるけど、
筋肉は痩せてからつければいいし、健康はそもそも現状が悪い状態なんだから気にしたって仕方が無い。

268: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:29:34.46 ID:YKoUM2/x0
巨人に体を搾ってもらえ

269: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:32:06.33 ID:dE97BH0J0
水泳の方がいいんじゃないかな
膝に負担がそこまでかからない

270: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:32:14.23 ID:/WxyxJEX0
まだ若いからなんだろうが98キロの俺は全くヒザが壊れる気配がないわ

271: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:32:15.24 ID:/HJA2nwi0
まず食事制限。
急に走ると膝や足首やるから
エアロバイクがいいよ。
ある程度体重が落ちてからね?

272: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:34:07.27 ID:EIAGGuTI0
食べるな

273: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:34:21.01 ID:XLG5EGUf0
水泳やればいいのに
膝に負担かからないよ

274: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:34:22.35 ID:P6vkgqu20
デブは食いすぎなんだよ2週間人並みの食事すれば10kgくらい簡単に落とせる

275: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:34:23.28 ID:TfdSfFT+0
膝より靴が壊れるだろ
レッドウイングブーツで走れ

276: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:35:15.29 ID:zLAGkuDz0
マジレスするとワラーチでベアフットで走れ。騙されたと思ってマジで膝の痛みなんて消えてなくなるから

277: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:35:41.72 ID:hF6+NATP0
俺が130から75に痩せた時はとにかく歩いた
早朝に朝食前に90分をノルマとして日中暇な時はとにかく散歩
靴はNIKEのズームスピードライバルで膝には問題なく過ごせた

278: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:37:12.84 ID:M5B/W3ND0
まず食うな
話はそれからだ

279: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:37:14.46 ID:jypk+DQ+0
HIITでもやれよ

281: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:37:38.89 ID:M5B/W3ND0
名前がもうデブ

282: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:38:23.36 ID:bNqjU2H/0
80kゲルニン快適

284: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:41:57.65 ID:8koFJAK50
毎日8キロ走ってるけど痩せないぞ
走ったら痩せるってのは幻想だ

285: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:43:07.61 ID:eZOibqRq0
巨漢でウェイパーフライってどうなん?

286: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:44:01.09 ID:Jei8iPfY0
運動って体重落とす目的には全然向いてないよね。食べる量減らすしかない

288: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:46:11.32 ID:C/Ty3Am/0
以前買ったホカホカなんとかってやつなら厚底で大丈夫かも。重いけど

291: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:47:13.74 ID:K1Slq9u60
家でトランポリン飛んでろよ

292: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:48:13.74 ID:RycoYJwp0
走る前に食うのを止めろ!この豚野郎

293: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:48:31.37 ID:Pnfe3Ied0
身長180以上あるなら軽く走ってもいい
身長170未満なら食事制限からやれ
中間ならまずはスクワットなりして下半身育てろ

294: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:49:00.41 ID:FJCvP4ya0
そりゃ水中歩行だわ

295: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:49:10.16 ID:CKDgTh1D0
食料減 マッサージチア で80kg まで落としてから

歩く 70kg

筋肉が付くと、逆に減らなくなる 60kg

296: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:49:27.66 ID:wEymvUsI0
食事量減らしつつ水泳だな

297: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:50:12.64 ID:v9K9yYy40
自転車の方が良さそうだな

298: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:52:20.23 ID:9+bN7LqE0
歩くだけで脛が痛む奴はもう終わりか

299: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:52:58.65 ID:qlRWAH0Y0
裸足
ただし水中を歩いてください

300: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:53:19.81 ID:drHZVqA50
お手軽に始めるスクワットは一見簡単だけど膝ぶっ壊す危険度高し

301: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:54:55.97 ID:+UQt13R00
インソール敷け

302: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:55:21.93 ID:5IaiEEkw0
膝の負担気にするなら自転車
TREKなら100k程度余裕で耐えてくれる

303: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:55:52.30 ID:0455HA1u0
まずは痩せろ

305: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:56:30.06 ID:Q/dYyHhQ0
走るより プールの中で歩いた方がいいと思う あとはスクワットがいいよ

306: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:56:38.62 ID:W+JbDUpa0
足底筋膜炎で歩く事自体が辛い場合は
どうすれば良いでしょうか?

307: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:56:57.00 ID:OAJY/Irg0
家でテレビ見ながらZwift

309: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 12:59:35.18 ID:PwcBQ6x+0
ダイエットは食事を変えなければ意味ない

310: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 13:00:40.69 ID:1hPYxEsj0
そんな時に出会ったのが皇閏でした

311: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 13:00:43.46 ID:SFst75ta0
ズームフライ

312: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 13:01:42.75 ID:/c/cDTYU0
確かに走るより歩いた方が良い
そもそも運動してないから走ると肺活量で死ぬ
ソースは俺w

313: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 13:01:53.69 ID:yZhQWpiR0
プールがないなら川とか海で泳げばいい
俺はやらんが。

314: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 13:02:10.21 ID:sYmsvlTL0
デブは普段の二倍食べたら寿命が縮むと思うだろう
だったらデブは半分の量を食べれば長生きできるのではと思わないのだろうか?

315: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 13:02:25.96 ID:lUhtSU5d0
走る前にスクワットか電気椅子的な筋トレしとけ
膝壊れたら悲惨だぞ

316: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 13:02:26.09 ID:o7Db6mOb0
プールが良いのはわかってるが、まず水着姿になれる様に痩せなきゃ

325: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 13:07:24.02 ID:ByEh1jqN0
>>316
グラビアアイドルじゃないんだから容姿なんて気にしない
コロナ落ち着いて市民プールが再開したら
水中ウォーキングも始めろよ

317: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 13:03:12.21 ID:ecQvk43i0
食事も適正量にしないと痩せんぞ

318: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 13:04:09.31 ID:UFrwvhqM0
インスタグラムでインフルエンサーという胡散臭さ120%のパワーワード

321: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 13:05:06.24 ID:FUcXBDNz0
走るな
食うな
歩け

走らなくても標準体重になれる
ただし年単位で継続する必要がある

324: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 13:07:17.63 ID:RzfsC+ZP0
100kgなんて何をやるかじゃなくて何をやめるかで痩せるんじゃねーの

326: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 13:08:31.84 ID:JXj+XA7d0
筋肉付けすぎると
今度は関節傷めたり、抵抗力?免疫力?が弱ってしまうんだしょ?
つっても、よっぽど追い込んでるような人じゃないの?
ワイら一般ピーポーの筋トレで、そこまで心配することあるかな?

327: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 13:09:32.94 ID:Q/dYyHhQ0
スロースクワットってのもある

329: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 13:10:53.30 ID:Z6+U6RTh0
ある程度体重があると膝に負担がかかるから、いきなり走るのは不可

水中ウォーキングが良いんだろうけど
今はスポーツクラブは危険地帯だからな…

通販で2000~3000円で売ってるエクササイズ用のステッパー買って
踏み台昇降運動から始めたら?

最近のヤツは段の高さも調節できるから最初は低めから初めて
昇るのに必要な筋力が付いて来てから徐々に高くしたら良い
段の高さや昇り降りのリズムの速さで負荷を変えられる

注意すべきは
ステッパーを置く所や着地地点に滑り止めのマット類を置いて靴を履いて運動した方が安全
なのと
降りる時が大切で「ドン」って勢い良く降りるんじゃなくて、筋力使って柔らかく降りる事
その方が脚も痛めないし筋力も付く

330: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 13:16:05.03 ID:290wOzRc0
ローラースケート

332: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 13:20:22.17 ID:kIE8GPMi0
走るより山とか階段があるとこ登ったほうが膝にこないし、効果高いぞ

333: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 13:22:37.33 ID:G4wIDFyV0
山は下りで膝壊すぞw

334: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 13:22:39.00 ID:eJ4RTZcT0
リングフィットアドベンチャーってのがいいんだろ?

335: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 13:23:27.95 ID:1sa7a5AG0
まず、食事制限して体重軽くして関節のダメージ軽減してからやれ、ブタ野郎

でも食うのをやめるのだけは嫌なんだろwデブw一生痩せねーよw

336: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 13:27:31.13 ID:81Skhzu60
膝痛めるからエアバイクこげ

337: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 13:28:46.32 ID:M2PeQ67x0
登山、というかハイキングは本当効果あると思う
特に森林限界を超えた高山エリアで2~3日活動するとてきめんに体脂肪が減る
アップルウォッチの心拍計見ててわかったけど、高山では何にもしてなくても勝手に脈が早くなる
じっとしてるだけでも軽めのエクササイズを四六時中やってる様なもんだからカロリー使うんだろうな

339: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 13:34:09.34 ID:3ES03Hd00
>>337
寿命めっちゃ短くなりそう

338: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 13:33:42.74 ID:3ES03Hd00
お前それ「時速100kmで衝突してもケガしない自動車を教えてくれ」って言ってるのと同じだぞ

340: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 13:37:17.63 ID:8GEWbPYD0
まず、食う量減らせ

341: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 13:37:27.58 ID:0mNL23jS0
重装備でブーツ履いて走らされる軍人とかまじでどうなってるんだろ

342: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 13:39:59.67 ID:pIVwfJ0T0
ダイエット中すいません

343: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 13:41:54.80 ID:IGEJUj050
免疫落ちるから、今はダイエットはやめた方がいいよ

344: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 13:42:19.15 ID:ByEh1jqN0
お前ら
デブとハゲには優しいな

347: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 13:51:12.51 ID:Do10e2uO0
ラグビーやろうぜ
1日2時間、週に5回練習すればどんなに食ってもガンガン痩せてくよ

348: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 13:51:45.08 ID:ks1nL8zq0
メルカリでスニーカーめちゃくちゃ安いぞ

349: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 13:51:46.32 ID:6R10K9OK0
普通にママチャリ乗れよ

350: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 13:56:31.11 ID:l7Rp9hao0
筋トレいいよ
体重のせいで怪我することは無いし

太りやすい人はイージーゲイナーと呼ばれて、きちんと筋トレすればガッツリマッチョになれる遺伝子的な素質がある

351: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 13:58:32.02 ID:akl/PXh50
安藤製靴のエンジニアブーツ履いてウォーキングすれば足ムキムキになるよ

352: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 14:02:03.00 ID:GO7GRGY00
アシックスが渡辺直美イメージキャラクターのシューズ出したぞ

353: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 14:03:47.63 ID:yZhQWpiR0
走るよりまず風呂に入って出たり入ったりしろよ
何キロか減るから。

354: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 14:04:04.08 ID:lgnIBJ0C0
靴が問題じゃない。
普通の運動靴で十分。

動的ストレッチと脛、腿、尻、腹筋中心の筋力トレーニングを継続してやり、まずは正しいフォームで歩くことからやれば怪我はしない。

355: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 14:05:08.13 ID:hF6+NATP0
まずはベンチプレスとデッドリフトから始めよう
大きい筋肉を付けると基礎代謝が必要が上がりちょっと食事に気をつけたら痩せるようになる

357: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 14:05:44.72 ID:BSxpyGMW0
食う量減らして痩せてから走れ
運動でダイエットはバカがやること

360: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 14:09:01.94 ID:lgnIBJ0C0
>>357
筋力つけて正しいフォームを覚えれば体重重くても問題ないよ。
俺は98キロから72キロになったけどやり方覚えたのは95キロの頃だったから結構楽しく運動身につけながら体格よくなっていった。

358: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 14:06:49.63 ID:yZhQWpiR0
あとメシは食ってもいいけどコメとパンとカップ麺はやめとけ

359: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 14:07:14.36 ID:PTgjhe7B0
食事療法が先ですよ

361: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 14:09:06.70 ID:FOPlOveX0
ウオーキングが良いけど主婦やリーマンの深夜ウォーキングみたいにせかせか歩くんじゃなくて景色を見ながら年寄りの散歩レベルにゆっくり歩け

362: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 14:09:19.49 ID:V5ntdKtf0
靴がどうのウェアが何だとかほざいてるうちはダイエットはできんよ
とにかく食う量減らして体動かせ 格好など関係ない

363: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 14:12:30.65 ID:Xgv7h4Wt0
えー100kg超えてたらそんなに膝ヤベーのか。。

120近くだけど気付かなかったわ。

ジャンプとかもまあフツーにやってたよ。かなりのオッサンだけど。

そろそろ本気になってもうちょっと体重落とすか。

364: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 14:14:49.83 ID:B0KBontb0
デブは最初はプールでウオーキングがいい!食事は精進料理を食べろ。まずはカロリー控えめな。

366: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 14:17:28.41 ID:xlevkEyd0
100キロ位あるとやっぱり膝が痛くなるの?

368: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 14:18:43.33 ID:VFmcFk3q0
デブはプールに行くか、自転車漕げって成功者が言ってた

369: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 14:19:11.32 ID:Cc9VlEzo0
手っ取り早いのは健康診断で血液検査受ける
で結果聞く時今後の事言われたら嫌でも痩せる

370: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 14:20:03.93 ID:SYrfKESy0
ポケモンGoガチるダイエット法始めてとりあえず3kg落とした

371: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 14:20:30.16 ID:nXDXlRJW0
およげ

372: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 14:27:03.45 ID:54JDL3Ju0
プールで運動が負担少なくて良いわな

373: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 14:27:36.44 ID:QDC5QC7R0
もう手にも靴はめて四つ足でギャロップウォーキングしろよ

374: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 14:32:03.12 ID:hLaJ7niI0
ユー ハートを心配汁

375: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 14:33:25.81 ID:V1NRpn3H0
テレビ体操からはじめてみれば

376: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 14:36:25.54 ID:fjpSGMiK0
自分でおしり拭けない人ってどうしてんの?

377: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 14:37:36.92 ID:kLVMcTBd0
水泳で絞ってから走れ

378: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 14:41:51.89 ID:sYmsvlTL0
ダイエットって食いだめができているってことだよな
目的が分からん

380: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 14:50:50.26 ID:WQEgd9Sy0
いや いきなり走んなよw

381: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 14:51:06.81 ID:VULf4K4W0
それなりカロリー計算してくれるアプリいくらでもあるだろ
紙に書くより簡単なレコーディングダイエット

382: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 14:59:00.32 ID:TWTskLKu0
水泳にしろ

383: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 15:05:11.07 ID:QRIPjHRg0
まず痩せろ ダイエットはそれからだあ

384: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 15:06:45.16 ID:farRqIHX0
相撲やれば痩せる必要も無い

386: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 15:13:00.65 ID:II/9t7Zx0
先ずは80kgまで水泳で絞ったら?

387: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 15:15:43.40 ID:i+FXBsgSO
走らないで15分程度の歩き散歩!毎日やるほうがいいと思うけど!

388: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 15:17:16.95 ID:OAJY/Irg0
続かないような運動はやめたほうがいい
テレビやネット見ながらエアロバイクをこげ
椅子に座れないように片付けとけ

389: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 15:19:02.44 ID:CWiuyoc+0
ガンタンクみたいにキャタピラにしようぜ

391: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 15:25:25.19 ID:2vzXz4UX0
デブは運動では痩せられない
刑務所に入るか大病しなければ痩せられない

392: 名無し暇つぶさん 2020/03/13(金) 15:28:38.56 ID:O+CkCm+A0
ピントでヒント→プール

引用元: ・ダイエットをしようと思う。体重100kgで走っても膝が痛くならない靴を教えてくれ。